Estilo de vida (estrategias)

Aunado al ejercicio y a la alimentación, adaptar estrategias claves que le permitan implementar un estilo de vida de acuerdo a su singular tipo de sangre O, se enumeran a continuación:
– Desarrolle planes claros en cuanto a metas y deberes, por año, por mes, por semana o por día para evitar caer en la impulsividad
– Los cambios hágalos de manera gradual mas no ‘al aventón’.
– Procure siempre comer sentado a la mesa.
– Mastique lentamente y descanse el tenedor sobre su plato entre cada bocado.
– Evite tomar decisiones, gastar o invertir cuando se encuentre estresado.
– Busque un desfogue físico como el ejercicio cuando sienta ansiedad o antojo de alguna sustancia como el alcohol, el tabaco, el azúcar.
– Incorpore 30 a 45 minutos de ejercicio aeróbico 4 veces por semana por lo menos.
– Se recomienda que el tipo O implemente sus cambios con miras a largo plazo, y no adopte estrategias de corta duración sino un estilo de vida cuyo objetivo sea lograr salud y bienestar de por vida.

Las personas de sangre tipo A son sensibles con respecto a las necesidades de otros, son buenos escuchas, detallistas, analíticos, creativos e inventivos.
– Aunado al ejercicio para manejo del estrés y a la alimentación adecuada pueden adaptar estrategias claves para implementar un estilo de vida de acuerdo a su individualidad:
– Cultivar creatividad y expresión en su vida.
– Establecer un itinerario consistente diurno.
– Irse a dormir no mas tarde de las 11:00 PM durante 8 horas o mas.
– Al despertar, por la mañana ponerse en marcha y listo para emprender sus actividades.
– Tomarse un par de descansos de 20 minutos cada uno durante su jornada laboral (haga estiramientos, o camine, ejercicios de respiración o bien de meditación.)
– No se brinque sus alimentos, coma a sus horas.
– Coma más proteína por la mañana, y vaya disminuyendo la cantidad durante el día.
– Evite comer cuando ande ansioso o preocupado.
– Coma raciones pequeñas pero frecuentes de alimentos durante el día.
– Incorpore ejercicio calmante de 30 a 45 minutos tres veces por semana.
– Hágase el estudio de prevención cardio vascular y de cáncer regularmente.
– Mastique sus alimentos con detenimiento para estimular la correcta digestión.

Las personas con sangre tipo B se benefician adaptando técnicas de visualización.
Con esto puede sin duda lograr todo aquello que se propone, es una técnica poderosa.
– Busque formas saludables para expresar su lado no conformista.
– Involucrarse en algo creativo que requiera su completa atención por lo menos 20 minutos al día.
– Acuéstese no mas tarde de las 11PM y duerma por lo menos durante 8 horas, para mantener su ritmo circadiano.
– Utilice la meditación para relajarse durante su tiempo libre.
– Participe en actividades comunitarias que le den sentido y conexión a un grupo, dada su naturaleza de ‘networker’(capacidad de enlace).
– Sea espontáneo, déjese llevar por sus emociones.
– Manténgase ágil resolviendo rompecabezas o desempeñando actividades que requieran concentración, ya que existen tendencias de perdida de memoria y baja en niveles de agudeza mental al envejecer.
– Aprenda un idioma inclusive o algo similar.

El AB debe procurar cultivar su naturaleza sociable dentro de un entorno acogedor y armónico. Evitando situaciones de alta competitividad.
– No caer en pensamientos ritualistas o fijaciones de cualquier especie, sobretodo aquello que este fuera de su control o influencia.
– Desarrolle estrategias claras para lograr sus metas y o tareas, ya sea por ano, por mes, semanales o diarias, para no correr con prisas.
– Haga cambios graduales no intente lograr todo a la vez.
– Implemente rutinas de 45 a 60 minutos de ejercicio aeróbico por lo menos 2 veces por semana, balanceando estas con estiramiento y meditación o yoga, diario. – Participe en labores comunitarias que le brindan un sentido de conexión a un grupo.
– Practique técnicas diarias de visualización.
– Busque tiempo a solas, y practique un deporte o ‘hobby’ que pueda desarrollar de manera independiente.
– Rompa la rutina de trabajo con actividad física en caso de ser este sedentario, dicha practica lo energetiza.

Sin duda existe una conexión entre mente y cuerpo y el simple hecho de saber que podemos hacer algo para cambiar nuestro destino genético es poderoso.

Ya faltan pocas semanas para el lanzamiento de su nuevo libro:

la nueva edición del primer libro que comenzó con esta revolucionaria teoría sobre la importancia de nuestra individualidad bioquímica, causando revuelo hace ya 20 años!!!

Titulado: EAT RIGHT 4 YOUR TYPE

se los recomiendo ampliamente!

Les deseo todo lo mejor en este año 2017 por venir y ante todo; salud!!

 

 

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