Tres pasos para estar en forma este 2019

Son sugerencias sencillas que le ayudarán a perder ese peso de más,

de manera segura, una vez por todas.

No dejen para mañana aquello que pueden comenzar hoy!

 

Primer paso:

Evitando el trigo coadyuva a deshacerse del exceso de peso o de la

grasa acumulada. El alimento alergénico más común y principal

causante de ese acumulo de grasa no deseada, en muchas mujeres,

es el trigo. El trigo contiene una proteína llamada gluten, difícil de

metabolizar y asimilar, causando fatiga, depresión, hinchazón por

retención de líquidos, gases intestinales, dolor de articulaciones, y

otros.

Una buena noticia es que hoy en día se vuelve cada vez más fácil

mantenerse alejado del causante inflamatorio llamado trigo. Procure

sustituir aquellos carbohidratos hechos con trigo (panes, tostadas,

galletas o pastas )por aquellos hechos de arroz, mijo, amaranto,

quínoa, soya o avena.

Con este primer paso sencillo podrá digerir su comida de manera

adecuada, y no sentir tanto malestar y pesantez, además de

disminuir de talla!

Véalo de esta manera; no se puso a dieta, ni corrió un maratón o se

castigo con horas de ejercicio aburrido. Nunca tuvo hambre.

Simplemente elimino un alimento que le causa inflamación y le

provoca exceso de ‘peso innecesario’. Con este paso sencillo ya va

usted por un buen camino hacia esa pérdida de ‘peso indeseado’.

Será necesario que elimine otros alergénos que le causan inflamación

y acumulo de grasa ‘falsa’. La lista de alimentos ‘a evitar’ le ayudará

a detectarlos y eliminarlos de su dieta diaria en la medida de lo posible.

 

El segundo paso:

Tratar de erradicar el hambre excesiva y el antojo de alimentos que le

causan inflamación y actúan en forma de alergénos en su organismo.

Un gran número de dietas sugieren eliminar las grasas para perder

peso.

¿Sabía que ciertas grasas esenciales de hecho le ayudan a

sentirse satisfecho eliminando el hambre excesiva y el antojo? De igual

manera actúa la fibra. Un excelente ejemplo de fibra sería la linaza, ya

que no solo contiene fibra sino también grasa. La linaza contiene ácido

graso omega 3 y 6 así como una fuente excelente de fibra. Se le podría

considerar uno de los alimentos ‘perfectos’ de la naturaleza. Los aceites

esenciales de la linaza también son un excelente lubricante de la dermis.

La linaza la puede utilizar de muchas maneras. Se debe moler para que

suelte sus nutrientes. Consuma 2 a 4 cucharadas al día. La puede

espolvorear sobre sus alimentos, o agregar a sus licuados o jugos de

frutas o verduras, y hasta consumir como cereal si así lo desea.

¿Porque grasa y fibra para bajar de peso? La grasa provee más calorías

que la proteína y los carbohidratos. El organismo la utiliza de manera

más lenta en forma de energía y ayuda a sentirse saciada por más tiempo.

Se recomienda ingerir una buena cantidad de ‘grasas buenas’, como lo son

los ácidos esenciales grasos omega 3 y 6 mientras se quiera perder peso.

Una cantidad moderada (25 a 35%) de grasas es recomendable para perder

peso además de su capacidad supresora del apetito. También le ayuda a

optimizar su función cerebral mejorando su estado de ánimo y emocional,

atributos muy positivos mientras se está perdiendo peso.

La fibra juega una parte integral en la pérdida de peso. Incrementa el bolo y

reduce el apetito, provocando un estado de saciedad, disminuye la carga de

carbohidratos en el torrente sanguíneo, manteniendo altos sus niveles de

energía. Suficiente fibra le ayuda al mejor funcionamiento para evacuar el

colon eliminando desecho y toxinas durante la pérdida de peso. Ayuda

además al correcto funcionamiento en la eliminación de líquidos y estrógeno,

dos componentes que contribuyen en gran medida al acúmulo de líquido y

grasa ‘falsa’ en las mujeres.

 

El tercer paso:

Ya está en el proceso de eliminación de grasa ‘falsa’, y es hora de reanimar

su metabolismo para la eficiente quema de grasa, para ello el té verde no

solo es una fuente vital de antioxidantes sino que también le ayuda a quemar

calorías. El contenido de catequinas fortalece un componente químico

cerebral relacionado al metabolismo. Entre más alto sea dicho componente

químico más eficiente será su metabolismo y podrá quemar calorías de manera

eficaz.

Me atrevo a recordarles que pueden ir incorporando los lineamientos descritos

en los libros del Dr D’Adamo, paso a paso. Incorporen estas sugerencias poco

a poco aunado al ejercicio y estilo de vida adecuado a su tipo sanguíneo y

estado físico.

No olviden que los pequeños cambios en su alimentación le aportaran grandes

resultados en su salud así como una baja de ‘peso indeseado’.

Gracias mil por todos sus amables comentarios! Y buenos deseos para este 2019.

Los aprecio muchísimo!

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